— Дорогая редакция, искренне интересно помогает ли в наше неспокойное время ромашковый чай. Я скольк

— Дорогая редакция, искренне интересно помогает ли в наше неспокойное время ромашковый чай. Я сколько людей слышал, все ему разные свойства приписывают и каждый уверен что прав. А вот научные данные скупы на конкретику.

Возможно, первое же исследование ответит на этот вопрос!

Обзор 12 исследований на 479 тех, кто получал ромашку в чае и капсулах и 486 — плацебо.

— Ромашка снимает тревогу примерно как плацебо. — А вот генерализованное тревожное расстройство — эффект значим 4 недели! При ГТР нарушается работа ГАМК-системы мозга, на которую и влияет апигенин из ромашки, а вот разовая ситуативная тревога связана с другими механизмами, на которые трава не достаёт. — Хорошо помогает уснуть, но только один немецкий сорт (Matricaria chamomilla). Если у вас в ромашковый чай набодяжили чего-то ещё (а скорее всего, это так), то он не должен работать. Вот то самое рандомизированное исследование. Но не слепое, не плацебо-контролируемое и только на тайваньских женщинах. Там, кстати, 11,4% женщин в качестве отдельной пользы отметили, что чай приятно пахнет. Если у вас младенец только что орал три часа подряд, это, видимо, многого стоит.

Тут анализ про сон, просто посмотрите на значимость! — 9 из 10 исследований имели высокий риск систематической ошибки по критериям Кохрейна — Только в 1 проверили чистоту и состав использованной ромашки — Никаких объективных приборов вроде полисомнографии, только анкеты. — У ромашки в традиционной медицине Ирана почётный статус, половина исследований сделаны именно там.

Короче, непонятно.

Противовоспалительный эффект. Из 12031 публикации критериям научной достоверности соответствовало всего 11 работ младше 20 лет:

— Обезболивание хорошее. — Заживление слизистых — работает. — Общее противовоспалительное — не доказано. — Антимикробный эффект — не доказано. Но там не измеряли антисептическое действие ни на чём, кроме зубного налёта, поэтому под вопросом.

В ромашке как минимум 120 химических соединений. Главное действующее вещество — апигенин (флавоноид). Он подавляет два ключевых фермента воспаления (iNOS и COX-2) через сигнальные пути NF-κB и MAPK. В итоге снижается выработка оксида азота и простагландинов — а простагландины как раз отвечают за боль. Именно поэтому фармакопеи Европы и США требуют, чтобы цветки ромашки содержали минимум 0,25–0,3% апигенин-7-глюкозида.

В мышиных исследованиях ромашка снижала и воспалительные цитокины TNF-α и IL-6.

То есть механизм обезболивания через подавление воспаления — реальный и понятный.

Человечество 2500 лет лечится ромашкой почти от всего подряд — а строго научно подтверждено пока только обезболивание и заживление слизистой во рту. И ещё помощь при генерализованном тревожном расстройстве.

Вопрос задал @gugenotych. Вот у него в канале гравюра “Кот за работой”.

— Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты Если всех людей выстроить в цепочку по экватору, то большинство утонут.